本报北京3月3日电（记者王好意思华）本年3月5日是惊蛰骨气，这是二十四骨气中的第三个骨气，绚丽着仲春时节的初始。此时，地面回暖，东谈主们能显豁感受到春天的脚步越来越近。中医大众领导，此时养生的重心在于养肝护肝，保合手心理兴奋，幸免热诚波动过大，以免伤肝。同期，相宜滋阴，使我方的精神、情志、气血也像春天一般舒展绽放。

齐门医科大学附属北京中医病院妇科副主任大夫肖潇先容，起居方面，要保证弥漫的睡觉，尽量不开首晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同期，不要急于脱掉冬装，要撤职“春捂”原则，尤其是下肢和脚部的御寒，以防寒邪入侵。

“中医以为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。”肖潇先容，饮食方面，应撤职减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘才能达到补益脾胃的恶果。此时，提议多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食品以滋润脾胃，还不错多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、春笋、豆芽等。此外，还可相宜多吃些清怒气食品，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生滋润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、浓重（烧烤）、过酸食品（醋、柠檬），以防怒气过旺。

肖潇领导，惊蛰时节，气温变化大，东谈主体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，伤风、流感等呼吸谈疾病高发。此时，不错通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，驻扎疾病。惊蛰时辰，肝阳之气渐升，阴血相对不及，东谈主们容易出现热诚波动，如烦燥、易怒等，致使诱发情志方面的疾病，提议多进入户外步履，尝试八段锦、太极拳等平静的理解，通过肢体的伸展和呼吸的融合，畅通经络，培补元气，还不错融合推拿太冲穴，疏肝理气，相通热诚。